4 דרכים לשיפור איכות הביציות שלך
בואי תגלי איך לשפר את איכות הביציות שלך
הזקיק שבתוכו שוכנת הביצית שיוצאת בביוץ, מתחיל מסע של התפתחות שלוקחת כמעט שנה. אבל יש חלון זמן של בערך 90-100 ימים לפני הביוץ, שאפשר להשפיע על איכות הביצית.
4 הדברים המרכזיים המשפיעים על בריאות הביציות:
• זרימת דם לאגן ולרחם
• איזון הורמונלי
• תזונה
• סטרס
זרימת דם טובה לאגן מביאה חמצן לשחלות והכרחית לבריאות הביציות.
אורח חיים ישבני (יושבים הרבה וזזים מעט) משפיע על זה שאין זרימת דם מספקת לאיברי האגן.
שתיית מים (בהעדפה לא מבקבוקי פלסטיק) מונעת התייבשות שגורמת לדם להיות יותר סמיך.
פעילות גופנית מניעה את הגוף ומזרימה דם חדש לכל תאי הגוף ומעלה את רמות החמצן.
עיסוי בטן/רחם מזרים דם חדש אל הרחם והשחלות ומניע דם ישן (סטגנטיבי). אפשר לעשות עיסוי עצמי בבית או ללכת למטפלת סובאדה.
איזון הורמונלי חיוני לאיכות הביציות. הוא מושפע מסטרס, גורמים סביבתיים ותזונה. כשהאיזון מופר, הביציות לא מגיבות להורמונים, המחזור החודשי משתבש, ויכולות להיות בעיות בביוץ.
אפשר לאזן בעזרת פורמולת צמחי מרפא מותאמת אישית
הפחתה של מזהמים סביבתיים כמו זינואסטרוגנים (חומרים זרים המחקים את פעולת האסטרוגן וגורמים לשיבוש הורמונלי. לדוגמה פלסטיקים, מבשמים, חומרי הדברה, פתאלטים וכו).
תזונה נקייה שעוזרת לגוף להוציא עודפי הורמונים
תזונה יכולה להשפיע לחיוב או לרעה על בריאות הביציות.
התזונה צריכה להיות תומכת ברמת סוכר בדם מאוזנת (משפיע על אי סבילות לאינסולין ועל איזון הורמונלי).
רצוי לשלב פירות יער סגולים, ברוקולי וכרובית, עלים ירוקים, אגוזים גרעינים וזרעים.
מה שמזיק ורצוי להימנע זה סיגריות, אלכוהול, מוצרי דיאט, מזונות תעשיתיים אולטרה מעובדים, שומן טרנס, מזונות מהונדסים גנטית. מומלץ להפחית סוכר ומזונות מהחי.
סטרס משפיע על איזון הורמונלי וגם על זרימת הדם בגוף וספציפית על איברי הרבייה. הוא משפיע גם על איכות השינה ועל בחירת המזון שלנו.
כדאי למצוא דרכים להפחית את רמת הסטרס, זה אומר גם לזהות גורמים שמשפיעים באופן ישיר על רמת הסטרס שלך, וגם דרכים שעוזרים לך להישאר רגועה ונינוחה.
למשל, לקרוא ספר, להיות בטבע, להתכרבל, לשתות תה צמחים מרגיעים, מדיטציה, ללכת לטיפול כדי לפרוק רגשות ולעבד חוויות.
מה את כבר מיישמת עכשיו? ומה דבר חדש את בוחרת לעשות כדי לשפר את איכות הביציות שלך?
הזקיק שבתוכו שוכנת הביצית שיוצאת בביוץ, מתחיל מסע של התפתחות שלוקחת כמעט שנה. אבל יש חלון זמן של בערך 90-100 ימים לפני הביוץ, שאפשר להשפיע על איכות הביצית.
4 הדברים המרכזיים המשפיעים על בריאות הביציות:
• זרימת דם לאגן ולרחם
• איזון הורמונלי
• תזונה
• סטרס
זרימת דם טובה לאגן מביאה חמצן לשחלות והכרחית לבריאות הביציות.
אורח חיים ישבני (יושבים הרבה וזזים מעט) משפיע על זה שאין זרימת דם מספקת לאיברי האגן.
שתיית מים (בהעדפה לא מבקבוקי פלסטיק) מונעת התייבשות שגורמת לדם להיות יותר סמיך. פעילות גופנית מניעה את הגוף ומזרימה דם חדש לכל תאי הגוף ומעלה את רמות החמצן. עיסוי בטן/רחם מזרים דם חדש אל הרחם והשחלות ומניע דם ישן (סטגנטיבי). אפשר לעשות עיסוי עצמי בבית או ללכת למטפלת סובאדה.איזון הורמונלי חיוני לאיכות הביציות. הוא מושפע מסטרס, גורמים סביבתיים ותזונה. כשהאיזון מופר, הביציות לא מגיבות להורמונים, המחזור החודשי משתבש, ויכולות להיות בעיות בביוץ.
אפשר לאזן בעזרת פורמולת צמחי מרפא מותאמת אישית הפחתה של מזהמים סביבתיים כמו זינואסטרוגנים (חומרים זרים המחקים את פעולת האסטרוגן וגורמים לשיבוש הורמונלי. לדוגמה פלסטיקים, מבשמים, חומרי הדברה, פתאלטים וכו). תזונה נקייה שעוזרת לגוף להוציא עודפי הורמוניםתזונה יכולה להשפיע לחיוב או לרעה על בריאות הביציות.
התזונה צריכה להיות תומכת ברמת סוכר בדם מאוזנת (משפיע על אי סבילות לאינסולין ועל איזון הורמונלי).
רצוי לשלב פירות יער סגולים, ברוקולי וכרובית, עלים ירוקים, אגוזים גרעינים וזרעים.
מה שמזיק ורצוי להימנע זה סיגריות, אלכוהול, מוצרי דיאט, מזונות תעשיתיים אולטרה מעובדים, שומן טרנס, מזונות מהונדסים גנטית. מומלץ להפחית סוכר ומזונות מהחי.
סטרס משפיע על איזון הורמונלי וגם על זרימת הדם בגוף וספציפית על איברי הרבייה. הוא משפיע גם על איכות השינה ועל בחירת המזון שלנו.
כדאי למצוא דרכים להפחית את רמת הסטרס, זה אומר גם לזהות גורמים שמשפיעים באופן ישיר על רמת הסטרס שלך, וגם דרכים שעוזרים לך להישאר רגועה ונינוחה.
למשל, לקרוא ספר, להיות בטבע, להתכרבל, לשתות תה צמחים מרגיעים, מדיטציה, ללכת לטיפול כדי לפרוק רגשות ולעבד חוויות.מה את כבר מיישמת עכשיו? ומה דבר חדש את בוחרת לעשות כדי לשפר את איכות הביציות שלך?
